Tända ljus och NYMO...

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

Fråga mig vilken som är min favoritårstid eller favoritmånad är och du kommer inte att bli klok på svaret. 

Jag gillar liksom hela året. Året med dess årstider och nyanser i klimat, tradition och kultur skapar den perfekta balansen. Jag gillar ju både soliga och varma dagar på stranden lika mycket som en promenad i 10 minusgrader och yrsnö. Eller en kopp kaffe på bron den där första härliga, soliga vårdagen med takdropp och snömodd. Eller som nu...när hösten smyger sig på.

Åter intar jag min favoritplats i soffan. 

Bjuder kroppen på en kopp te, tänder ljus, bladdrar i min nyköpta bok av Olga Rönnberg och så Nyhetsmorgon på i bakgrunden...helg fin början på dagen.

En dag som skallrar om att hösten, den härliga ombonade hösten är på väg. 

Avslutade gårdagen med ett härligt tabatapass på Farmek. Och på söndag planerar jag vara med på öppet hus där. Perfekt läge att få inspiration till höstens kost och motion. 

Olga förespråkar styrketräning för kvinnor i mogen ålder. Även långsiktiga målsättningar med hållbar resultat. Anpassa sin träning efter sitt liv och inte tvärt om och äta...mat. Bra mat, inget krångel....känns som att det blir trevlig läsning denna morgon.

Missade du Olga på NYMO i måndags kan du se klippen på TV4 play, kan rekommenderas.

Ha en underbar torsdag, vänner!

Noterat av Nina

Stegen för välmåendet...

(null)

(null)


För mig har ALLTID promenaden varit en viktig del av min motion. Jag har gått extra fort, med stavar, med vänner, med golfbag, pratandes i telefonen, lyssnade på poddar, fåglar eller som i sommar.....på ljudbok. 

Promenaden är liksom som ett kinderägg. Man får många saker på köpet. Motion, avkoppling, frisk luft, möjlighet till umgänge eller underhållning. 

Jag har en ambition att komma upp i minst 10.000 steg om dagen (rekommenderat).

Med jobbet på DRESSMANN har det varit plättlätt. Kommer lätt upp i 10. 000 steg mina dagar i butiken. Har fått komplettera med annan motion/träning för att INTE överbelasta kroppen. 

Med mitt nya jobb är det tuffare med stegen. Efter 8 timmars arbetsdag igår, hade jag kommit upp i strax över 1 000 steg och det duger inte. 

Så. 

Det var bara att snöra på sig skorna efter middagen, stoppa propparna i öronen och traska iväg. 
Lite imponerad att jag hade fått ihop exakt lika många steg både måndag och tisdag. Vad är oddsen för det?

Jag har den är "jobbmotionen" att tacka för att det dock blivit en hel del steg/dag det senaste halvåret. 

När det kommer till måltiderna har det varit knöligare i butik. Oregelbundna måltider är inte riktigt min grej och närheten till många frestelser när väl rasten kommer är alltid en utmaning. 

Det blir lättare med mitt nya "vardagsjobb".

Men som sagt. Olika tränings- och motionsformen kommer och går....men promenaden den består. 
I ur och skur. Den, om någon ger mig balans och harmoni. Här reflekterar och planerar jag och fattar viktiga beslut. Inga tider måste hållas...

Lyssnade på Olga Rönnberg på NYMO här om morgonen. Hon pratade också  bl. a om vikten av promenaden och nämnde att rekommendationen med 10. 000 steg skulle öka till 15.000 steg om dagen. 

Den får vi suga på ett tag.....

Noterat av Nina

Ny vecka, nya möjligheter...eller?

(null)

Nu börjar en vecka, med nya möjligheter...

Eller?

Jag vet inte riktigt vad jag ska tänka om den slitna frasen.

Jo, ny vecka, absolut. Men nya möjligheter...hm. Har vi inte samma haft samma möjligheter alla veckor, alla dagar?

Det är ju inte så att möjligheterna kommer till dig. Det är du som måste göra ett aktivt val för att få dem.

Vilka möjligheter kommer du att välja den här veckan?

På söndagskvällar brukar jag göra ett överslag över kommande vecka. Vilka möjligheter kommer jag att ha för  bl a motion, träning och bra matlagning den här veckan?

Är det några kalas inplanerad (med frestelser), möten, arbetsschema, aktiviteter jag vill delta i?

Har jag en hållbar planering för veckan?

Hur kommer jag att må när helgen kommer? När helgen har varit?

Är detta en hållbar planering med möjlighet att känna BALANS?

Om svaret är nej...ja, då måste något väljas bort. 

Är svaret ja, ja, ja då är det bara att köra.

Den här veckan kom möjligheten till mig att anmäla mig till ett tabatapass. Det ser jag fram mot.och då helgen ännu är helt oplanerad finns möjlighet till umgänge med goda vänner och kanske lite golf. 

Fick ändra lite arbetstid i dag (ja, jag hade möjlighet till det) för att få balans (har ju jobbat hela helgen och lite vila  och återhämtning är viktigt). Då fick jag möjlighet till ett storkok av ärtsoppa på morgonen.

Har du kollat vad du ska välja för möjligheter den här veckan?

Noterat av Nina