För att nå resultat med sina mål, oberoende om du vill minska i vikt eller få effekt av träning/motion maten A och O. Sen kommer träningen....
Ibland hamnar jag i mooodet att "idag har jag cyklat två timmar så idag kan jag unna mig i princip va tusan som helst att stoppa i huvudet" Men "vill" man något med den här träningen så är det en förbannad lögn och det vet jag
sååå väl. Cyklar jag i två timmar och ska ha effekt av det, mer än "njutning" för stunden behöver jag dels äta en väl sammansatt måltid före och ett bra återhämtningsmål efter. Därför är kostplanen lika viktig, nej fel, viktigare än
träningsplanen.
Jag har en kostplanering jag följer. Det betyder inte att jag följer den slaviskt, det passar inte mig. Men min målsättning med den är att ligga steget före.
Vet jag att det är fest på lördagen så kan jag planera resten av veckan och den dagen i förväg.
Eller som igår. När jag hjälpte sonen att flytta. Lika säker jag är på att vår kommer efter vinter, ja lika säker var jag att sonen INTE hade planerat något ätbart för sin flytthjälp och att hans kylskåp och skafferi med stor sannolikhet skulle kunna
sätta en mus på svält (riktigt så illa var det faktiskt inte måste jag erkänna).
Men jag tänkte så här: Uppskattade att den ungefärliga insatsen med flytten skulle sträcka sig över två mål. Så jag packade med mig ett mellanmål, en apelsin och 10 sötmandlar och så köpte jag middag åt oss alla. En grillad kyckling, grönsallad,
bönor, potatissallad, smaksatt cremefraich och grovt bröd. Vips hade jag en helt ok plan även om jag fick uppskatta lite mängder.
Hade jag INTE tänkt i förväg här, hade sannolikheten varit att jag: Först och främst klämt i mig (minst) en av hans kexchoklad, då spår av frukt totalt saknades (om man inte räknar med citronen han hade i kylskåpet). Sen hade vi förmodligen
köpt någon hämtmat....ja, ni fattar.
Så.
Summa summasummarum blev det en bra "kostdag" utan jättestor ansträngning och krånglig planering. Bara planering kort och gott!
Du som verkligen vill "ta tag i" dina kostvanor. På riktigt förstå varför "du mår som du äter" ta en "kurs" online. Då får du förståelse för vad du kan äta och hur mycket, inte bara en lista på vad duI INTE får äta.
Jaa, typ så.....tänker jag, så då vet ni det också!
Noterat av Nina
