Noterat av Nina

Om min strävan efter en hållbar livsstil med balans i livet, främst om kost och motion.

Där satt det....

(null)

(null)

(null)

(null)

Har fått ett nytt träningspass från min pt Emelie på Mammafitness.

Har ju låtit meddelat att jag tyckte det första var rätt soft.  Bra, men rätt bekvämt sådär. Fokus på ett få kontakt med muskler, andas, repetera, stretcha....

Nu fick musklerna smaka på mer kan man säga. Kravlade upp för källartrappan efter passet och förbereder mig mentalt på en snygg träningsvärk i morgon.

Träningen tycks ha gått in i en ny spännande fas.

Noterat av Nina

Steget före...

(null)

För att nå resultat med sina mål, oberoende om du vill minska i vikt eller få effekt av träning/motion maten A och O. Sen kommer träningen....

Ibland hamnar jag i mooodet att "idag har jag cyklat två timmar så idag kan jag unna mig i princip va tusan som helst att stoppa i huvudet" Men "vill" man något med den här träningen så är det en förbannad lögn och det vet jag sååå väl. Cyklar jag i två timmar och ska ha effekt av det, mer än "njutning" för stunden behöver jag dels äta en väl sammansatt måltid före och ett bra återhämtningsmål efter. Därför är kostplanen lika viktig, nej fel, viktigare än träningsplanen.

Jag har en kostplanering jag följer. Det betyder inte att jag följer den slaviskt, det passar inte mig. Men min målsättning med den är att ligga steget före.

Vet jag att det är fest på lördagen så kan jag planera resten av veckan och den dagen i förväg. 

Eller som igår. När jag hjälpte sonen att flytta. Lika säker jag är på att vår kommer efter vinter, ja lika säker var jag att sonen INTE hade planerat något ätbart för sin flytthjälp och att hans kylskåp och skafferi med stor sannolikhet skulle kunna sätta en mus på svält (riktigt så illa var det faktiskt inte måste jag erkänna).

Men jag tänkte så här: Uppskattade att den ungefärliga insatsen med flytten skulle sträcka sig över två mål. Så jag packade med mig  ett mellanmål, en apelsin och 10 sötmandlar och så köpte jag middag åt oss alla. En grillad kyckling, grönsallad, bönor, potatissallad, smaksatt cremefraich och grovt bröd. Vips hade jag en helt ok plan även om jag fick uppskatta lite mängder. 

Hade jag INTE tänkt i förväg här, hade sannolikheten varit att jag: Först och främst klämt i mig (minst) en av hans kexchoklad, då spår av frukt totalt saknades (om man inte räknar med  citronen han hade i kylskåpet). Sen hade vi förmodligen köpt någon hämtmat....ja, ni fattar.

Så.

Summa summasummarum blev det en bra "kostdag" utan jättestor ansträngning och krånglig planering. Bara planering kort och gott!

Du som verkligen vill "ta tag i" dina kostvanor. På riktigt förstå varför "du mår som du äter" ta en "kurs" online. Då får du förståelse för vad du kan äta och hur mycket, inte bara en lista på vad duI INTE får äta. 

Jaa, typ så.....tänker jag, så då vet ni det också!

Noterat av Nina

Men inte måste väl du...

(null)

(null)

(null)

(null)

Men inte måste väl du räkna kalorier?

Du "håller på" jämt du?

Det händer inte så ofta nu för tiden. Men då och då får jag liksom försvara mina val att hålla koll på kosten och träna regelbundet. 

Jag har reflekterat lite över det. 

Bestämmer mig för att det inte betyder så mycket för mig och mina val. Jag vet att jag inspirerar också, så det går liksom på ett ut....

Jag mår bra av att ha koll på kosten och träna regelbundet. 

Jag vill lära mig mer om näringslära och arbeta fysiskt med lin kropp så den blir stark, frisk och jäkligt gammal.

Jag ser Mammafitness som en kurs i att leva gott och länge i en frisk och stark kropp. 

En månad har gått nu. 

Jag är inte besviken och har lärt mig så mycket på kort tid. 

Kanske framförallt att inte hetsa och stressa kroppen med såväl hård träning som väldigt lågt kaloriunderskott OCH överskott på en och samma vecka. 

En bra fråga som jag ställt till mig själv flera gånger denna månad är: 
Kan jag tänka mig att leva så här resten av mitt liv?

Och svaret är JA!

Noterat av Nina