Noterat av Nina

Om min strävan efter en hållbar livsstil med balans i livet, främst om kost och motion.

Träning och klimakteriet

(null)

(null)

(null)

Nu har inte jag direkt börjat träna och motionerat när jag kom i klimakteriet. Nej, det är något som funnits i mitt liv sedan jag var väldigt ung. 

Regelbundet har jag både promenerat och gått på ledarledda pass. Rörelseglädjen, motivationen och disciplinen att träna har jag alltid haft. 

Men det är något som saknats. Jag har inte riktigt haft kunskapen om sambanden mellan olika näringsämnen och träning. Eller hur jag lägger upp en bra träningsplan. Dessutom har jag oftast kört kroppen för hårt och ätit på tok för obalanserat. Även om det överlag har varit hyggliga val rent kalorimässigt.

Det har jag fått hjälp med genom Mammafitness. En plan utifrån mig, mina mål och förutsättningar. 

Att jag tränar styrketräning är ingen slump. Det är jättemånga vinster med just den träningsformen. Inte minst i samband med klimakteriet. Kroppens sjunkande hormoner balanseras av endorfinerna som frigörs vid styrketräning och man mår helt enkelt bättre på alla sätt och vis.

Dessutom är det ju bra att bygga muskler för att förebygga benskörhet.

Så nu är första träningspasset av fyra denna vecka avklarat.

Noterat av Nina