Kokoskaffe

(null)     

Börjar numer dagen med en kopp kokoskaffe. 
Den enda skillnaden mot tidigare är bara att jag har ersatt mjölken mot kokos.
Syftet är att mjölk både är en mejeriprodukt och att den innehåller många points och att kokosoljan har flera positiva effekter på kroppen. 

– Förbättrar immunförsvaret
– Höjer ämnesomsättningen
– Gör dig mätt 

Kaffe kom in i mitt liv tidigt, ja redan när jag var barn faktiskt. Innan jag ens börjat första klass var jag ofta hos min gammelmormor Linnéa i granngården. Där serverades jag kokkaffe med två sockerbitar och äkta grädde. Till det tre skorpor med smör. De första två doppades och den sista smulade jag ner i kaffet och åt med sked...gott? 

Jaaaa, ett himmelskt barndomsminne, med inget jag ens skulle komma på tanken att göra idag 🙈

Sen hade jag ett låååångt uppehåll med mitt kaffedrickande. Faktiskt enda till 80-talet och tiden på högskolan. Då gick kaffet i endast med mjölk och aldrig före frukost och efter  kl 18. 

Så höll det på i över 30 år. Inte bryta några vanor här inte... 

Men så...för några år sedan började jag min (o-)vana att sörpla kaffe på säng. För att vakna efter en minst sagt tuff sommarsemester. Med hjälp av en morgonpigg och behjälplig make. Kaffe med mjölk. 

Tiden går och jag börjar mer och mer fundera över mina kaffemjölksvanor. Mjölk "kostar" points (viktväktarna) och för en stordrickare blir det många onödiga points på en dag.

Dock smakar kaffe utan mjölk fortfarande sk*t.

Skam den som ger sig, tänkte jag.

Plötsligt såg jag min möjlighet till förändring.  Nytt jobb. Vi är tre personer på jobbet, varav jag och en till dricker kaffe. Den andra utan mjölk. Jag inser att jag måste komma ihåg att alltid ta med mig/köpa min egen mjölk. Nu eller aldrig. 

Tänkt och gjort. En och en halv månad utan mjölk i kaffet. Överlevt.
Mår bra.

Har i dagarna lagt till kokosolja för ovannämnda effekter. Smakar bra.

Hur vill du ha ditt kaffe?

Önskar dig en fin söndag ❤️

(null)                 

Noterat av Nina

P.S Inget kaffe efter 18.00 råder forfarande. Det påverkar min nattsömn allt för negativt. Men heller inte sista kaffet före 17.00 -då blir det huvudvärk dagen efter. Inte utan att jag måste inse att jag är slav under drycken.....☕️🤔

Äntligen måndag...

(null)

Äntligen måndag.

Ja, jag vet att det fortfarande är helg och röd dag för många. Men jag ska jobba så jag väljer att kalla detta någon form av "vardag".

Vardag och dags att återgå till de goda mat- och motionsvanorna. 

Bilden med de traditionella påskbakelserna får symbolisera årets "påskfrosserislut".

Jag vill absolut inte lägga några värderingar i valet att frossa god mat och dryck under våra storhelger. Jag väljer själv att "åka med" och älskar sillar, godis, snaps, lax, skinksmörgås....ja, allt som traditionen bjuder. 

MEN.

Det är väldigt påtagligt vad dessa val får för följder för mitt mående:

1. Magkatarrkänning.
2. Trött och slö.
3. Känner mig uppblåst.
4. Mår illa.
5. Funderingar på värdet av och begreppet att "unna sig"?

SÅ.

Idag kliver jag åter på mina goda vanor. Hade faktiskt tänkt besöka gymet på morgonen (före jobbet) men gårdagens påskmiddag låg kvar i kroppen och jag prioriterade sömn. 

Smoothie till frukost idag (återupptar min periodiska fasta i morgon). Ska mecka ihop en sallad eller omelett till lunch. Motion kommer jag att få på jobbet så det räcker. Och verkmästaren i magen ska INTE få något med alkohol och tillsatt socker att jobba med idag. Han har nog att göra med tidigare leveranser. 

Ja, men sen ska jag väl vara på banan igen.

Och ja, påskhelgen har i det stora hela varit heeeeelt underbar. Umgänge med familj, skidåkning, avkoppling och en hel del bra mat också. 

Noterat av Nina 



GLAD PÅSK

(null)

Visst gör jag mina tappra försök att hålla mina mat och dryckesvanor begränsade så här i påsktider.

Det går väl si så där kan jag tycka. 

Men jag njuter, kopplar av och har lyckats riktigt bra med solbrännan. 
Visserligen har jag åkt skidor och promenderat. Ätit god hemmagjord soppa till luncherna och valt grönsaker till måltiderna. Så jag är väl inte helt bortom all hjälp 😂

Det handlar om 4 dagar i slutet på mars och på måndag är jag tillbaka i mina "vanliga" vanor igen.

Mitt bästa budskap och råd en dag som denna är....njut av sol, umgänge och god mat och dryck och å så återgår vi till  hållbara vanor på måndag igen. 

GLAD PÅSK 🐣💛☀️

Noterat av Nina